·影响人体钙吸收的因素
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　　一天中什么时候补钙最有效呢？专家的建议是：晚饭后即服，这时服用钙剂，吸收率最高，利用率最好，能充分发挥钙剂的各种效用。同时，分多次服用比一次服用吸收效果更好。

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丢失钙的陋习　　
1、牛奶过度加热：破坏了酵素，妨碍钙的吸收。 　　
2、嗜吃肉类：过多的动物性蛋白质会使尿中钙质的排泄增加。 　　
3、贪吃快餐食品：可乐之类的饮料和加工食品（如香肠、火腿）通常会添加磷酸盐，过量的磷会影响钙质的吸收。 　　
4、饮食高盐：过量摄取盐（钠）会使尿液中的钙质流失增加。 　　
5、骨头汤里放菠菜：菠菜含草酸，会与钙结合为草酸钙而减少钙的吸收。 　　

保存钙的小招数　　
1、平时吃一些小鱼干。 　　
2、烹煮汤时，加点醋。 　　
3、烧菜时，加入乳酪或豆腐。 　　
4、睡前喝杯牛奶。 　　
5、不近烟酒。 。