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睡前做套软体操 |
| 2004-9-23 9:23:37 |
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许多人喜欢在睡前进行运动，但是运动后却总是有点兴奋，不能很快入睡，有没有什么方法能帮助我们从运动状态很快转入睡眠状态呢？当然有了，如果你有睡前运动的习惯，不妨试试我们给你推荐的这套睡前操。
睡前不宜剧烈运动，这也包括音乐节奏较强的舞蹈和韵律操。将下面两个动作作为你的睡前操，让身心放松，安然入睡。
▲①盘腿坐正，双手手掌抚脸，由内向外侧进行“干洗脸”，同时深呼吸1分钟。
▲②跪姿，手臂后翻，手掌向上，渐渐后移，同时上身向下弯，直至额头触地，1分钟。
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