出处：学校心理学专家刘博士

　　大肌肉动作是各类感觉动作的基础，也是儿童最早发展起来的运动机能。从婴儿时期，我们就可以培养孩子的大肌肉动力。

　　1. 滚的能力。这种活动可以通过躯干的刺激来促进儿童的神经发育与控制。许多孩子从小从未滚过，所以不能很好地控制自己的躯干。家长可以让孩子仰卧在地板上，双手紧贴腰部，做全身左右滚动。或者让儿童做滚跟头运动。

　　2. 坐的能力。儿童的学习离不开正确的坐姿。如果儿童不能长时间地坐着，学习的集中程度必受影响。家长可以让儿童端坐在靠背椅上，为使儿童产生兴趣，可让其头顶数本书，并计算其顶书的时间长短。如果儿童不能长时间的坐稳，家长不必着急，因为坐姿是与身体的其他部位的肌肉的发展有一定关系的，如背部的肌肉和腰部的力量等，这时应当先训练其他部位的肌肉力量。

　　3. 爬的能力。由蠕动而爬行，进而爬向一定的目标是促进孩子神经发育的一个重要手段。爬行可以训练孩子的身体协调能力与控制能力，经翻身更进了一步。家长可让孩子爬过一个橡皮圈或从地板的一端爬向另一端，也可让孩子进行转变的爬行训练，充分控制身体的运动。

　　4. 走的能力。走路涉及众多的协调能力和平衡能力，是人的一项基本能力。可根据左右方位让儿童按照口令走路，也可设计障碍物让儿童通过。还可以让儿童走平衡木，或者沿着一条固定的直线或曲线行走。

　　5. 跑的能力。跑步要求更多的力量、耐力和协调性。可设计一些有趣的活动让儿童跑步，如让孩子手执一个球跑步，或者在一个松软的沙土地上蒙上双眼跑步。

　　6. 掷的能力。投掷气球或大皮球及小皮球，并要求准确性，可以训练儿童的手-眼协调能力。

　　7. 单脚或双脚跳的能力。这种练习可以增加儿童的节奏感和腿部的肌肉力量，训练中尤其要强调左右腿的交替作用。

　　8. 舞的能力。让儿童在音乐韵律中纵情跳舞。这是训练节奏感与大肌肉动作的好机会。

　　9. 认识自己的身体部位。让儿童知道自己身体和各部位的正确位置。如知道哪儿是眼睛，哪儿是脚，也可出示有各器官的图画，让儿童进行识别，并讲述其作用；或者出示一张不全的脸部的图画，让孩子把画面填补完整。

　　10. 自我意象的练习。让孩子知道自己是何人，了解自己与环境中各物体之间的差别。如让儿童在镜子面前做手和脚的练习，增加对自己的感觉。或者在镜中做各种表情，如挤眉弄眼，等等。

　　除此之外，像单杠与双杠，各种球类的运动，显然也都是与训练大肌肉有关的，只不过幼儿时期他们的能力不够，所以不能够作为练习手段。而在学龄期后，这些运动应当成为儿童的主导活动。